夏至是二十四节气中第十个节气，也是最早确定的节气，夏是夏天，至是至极，夏至代表炎热的夏天正式来临了。夏至有吃凉面、祭神祀祖，女子互赠折扇等习俗。夏至时天地的能量在这一刻达到了一个运变极点，古语讲，“夏至一阴生”，说明尽管此时天气天热，阴气却已经开始生发。中医自古便将夏至作为一年中顺应时序养生最重要的节气之一。都说“冬病夏治”、“冬积夏养”，那么我们应该怎么治与养呢？
今天，我们专门请到了57365线路检测中心通道/四川省中医医院治未病中心主治医师陈雅洁，来给大家聊聊夏至节气的养生方法。
夏至是一年当中白昼最长，夜晚最短的时候。夏至一到，标志着炎热的夏日正式来临了。夏天是阳气生发的季节，此时人体脆弱，容易诱发各种身体问题出现。天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。同时夏天阳气亢盛，如果吃了一些比较燥的食物的话，也容易郁而化热，生一些疔疮方面的问题。
夏至养生法则：固心阳 养心阴
夏至时节作息调节
古人在夏至要放假三天，以静养心。我们仍然要学习古人顺应天时的养生智慧。应以清净保养为主，不宜贪晚熬夜，或无节制的过夜生活。适量运动，不宜过于剧烈运动，因为剧烈运动会过量出汗，而在中医中，汗为心之液，过量出汗耗伤心阴。所以在夏至，建议散步、慢跑、瑜伽等，尽量选择清晨或者傍晚天气凉爽时，以身体微微潮热为度，切忌大汗淋漓。
夏至时节饮食养生
夏至后人体新陈代谢旺盛，消化功能偏弱，饮食宜清淡可口，避免进食过甜、过咸、油腻难消化的食品。可适当摄入酸味和苦味的食物，有助于掩汗清火养阴。例如可以吃苦瓜、绿豆、百合这方面的食物。另外还可以吃一些山药、薏仁等健脾的食物。
夏至时节经络养生法：
方法一：按揉内关穴。内关穴在腕横纹上两横指的地方，每次按揉三到五分钟。此法有补血养心止汗养心神之功效。
方法二：推心置腹法。首先将手掌相对搓热，然后从两乳之间的膻中穴往肚脐的方向往下推。此法有助于疏通任脉，调和心气之功效。
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