芒种是24节气中第九个节气，也是夏季的第三个节气。这个时节恰是南方种晚稻与北方收麦之时，所以民间就有那句“芒种芒种，连收带种”，故又称“忙种”。芒种也标志着仲夏来临，在身忙的同时，也迎来阳气逐渐走向极端旺盛的阶段，那在这个时节，蕴藏怎样的养生智慧呢？
今天我们专门请到了57365线路检测中心通道/四川省中医医院治未病中心主治医师周睿，来给大家聊聊芒种节气的养生方法。
芒种时节 易烦躁疲惫
芒种位于农历五月，这个月天地之间太阳出的最早，落的最晚，地下阳气尽升浮于地面之上，阳气虽然盛大，但是阴气也开始滋长，地面阴气初生，阳气外散最大，而阴气趁虚而入，阳则生热，阴则生寒，人体处于“外热内冷”的“保冷杯”的状态。此时心火旺，湿气重之人往往烦躁不安，困乏易累，有些人甚至出现心脏憋闷的不适感。
芒种的养生原则：养心泻火，健脾祛湿
第一，调整生活作息。中午11点到1点之间，小睡15-30分钟；晚上11前睡觉，总的来说就是晚睡早起。
第二，调节情绪，无厌于日，不要去讨厌炎热的夏日，要学会冷静，分散注意力，静心不烦躁。
第三，饮食切勿贪凉，容易伤脾胃。
饮食养生
芒种时节吃一些带苦味的东西，苦能入心，所以能养心。例如苦瓜、莲子。还需要吃一些健脾的食物，例如芡实、薏仁。医生还建议大家，早晨空腹的时候泡一杯姜水，可以加入红糖或者米汤，对夏季养脾胃很有益处。
经络养生
方法1：养心
用手心养心的劳宫穴去搓脚心主肾的涌泉穴，每晚搓50-80次，可以帮助去除夏天的烦躁，帮助睡眠。
方法2：养脾胃
腹部有很多脾经和胃经的穴位，所以揉腹部对身体也有不少好处。例如揉中脘穴，中脘穴在肚脐与剑突下中间的位置，还可以揉胃经的天枢穴，天枢穴位于肚脐旁边两个横指。也可以揉腹部，这样就可以强健脾胃了，强健脾胃以后就可以帮助人体去湿气了。
总结而讲，养心就是让我们的心火能够降下来，提高睡眠质量。养脾胃则是温脾阳，让脾胃气机运化好，湿气得除。综合按照这个原则来养生，使大家在芒种节气之后有一个健康的身体。
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